Sugerencias para cumplir propósitos del 2019
El primer mes del 2019 está transcurriendo y seguramente muchas personas ya han iniciado su intento por cumplir sus propósitos de Año Nuevo. Por tal motivo, la coach de vida Laura Posada pide a las personas utilizar este momento para enfocarse en lo que realmente desean lograr para este año.
A través de su portavoz, Gabriella Orta, Posadas compartió con los lectores de El Tiempo cinco consejos para que las personas interesadas bajar de peso, dejar de fumar o iniciar un proyecto o negocio propio en este 2019.
El primer paso es comenzar despacio: “No se trata de adoptar una dieta rápida y estricta que quizá abandonarás en unas pocas semanas, sino de cambiar poco a poco pequeños hábitos que no son buenos para ti. Por ejemplo, ponte como objetivo disminuir tu consumo de azúcar refinada, comer entre dos a tres porciones de vegetales todos los días, o incorpora más grasas buenas en tus comidas”, informó Posadas.
La coach de vida explicó que las grasas buenas se pueden encontrar en aguacates, pistaches o aceites de oliva. Otro consejo es reducir las porciones de alimentos que se consumen durante la cena.
La segunda recomendación es hacer ejercicio: “aquí lo esencial es que hagas una actividad física que disfrutes, porque así la mantendrás de forma constante. Si te gusta bailar, baila. Si te gusta estar al aire libre, camina en un parque por media hora. Si hace frio, usa la trotadora en un gimnasio. Lo fundamental es que mantengas tu cuerpo en movimiento durante la semana para que te estés activo (a)”, sugirió Posadas.
De acuerdo con la especialista, dormir más siempre es importante, ya que muchas personas pueden estar siempre ocupadas y pensar que no necesitan dormir las horas recomendadas. “Pero te cuento que dormir bien y suficiente es uno de los mejores consejos que te puedo dar. Optimiza tu tiempo y delega más responsabilidades a otras personas para que de esta forma tengas más tiempo para ti. Trata de dormir entre cinco y siete horas diarias”, acotó la coach de vida.
En su penúltimo consejo, Posadas sugiere conocer gente nueva, ya que también considera importante el aspecto social y emocional. Por tanto, una de las mejores acciones que la persona puede tomar es socializar fuera de su círculo habitual, esto puede lograrse al tomar un curso nuevo o practicar un nuevo deporte o pasatiempo.
Abordado el aspecto emocional, Posadas aconseja perdonar: “El espíritu también requiere de atención. Este año intenta perdonar a cualquier persona que te haya lastimado en el pasado, porque te liberarás de una gran carga y eso se podría reflejar incluso en tu aspecto físico y mental. No se trata de que te vuelvas su mejor amigo (a) o de verla o verlo en persona nuevamente, simplemente de encontrar dentro de tu corazón la fuerza para desearles el bien, olvidar lo que pasó y seguir tu camino hacia adelante”, concluyó.
