La toronja: ¡Una fruta poderosa!
Cuando pensamos en toronjas, se nos viene a la cabeza una fruta parecida a la naranja, pero de color más fuerte y un poco menos dulce. Lo que no sabemos son las grandes propiedades que tiene esta fruta. Las toronjas son altas en flavonoide naringina, proporcionando grandes beneficios, como el de activar ciertas enzimas quema grasa. Éstas ayudan a que el hígado metabolice grasa, además controla la glicemia mejorando la sensibilidad a la insulina y al mismo tiempo bajando los niveles del colesterol.
Cuando segregas mucha insulina es más probable que el azúcar en la sangre se almacene como grasa, al mismo tiempo ella estimula el apetito porque baja bruscamente la glucosa en la sangre y esto estimula el apetito y ansiedad por carbohidratos, además cuando la insulin está muy elevada saboteas la pérdida de grasa, ella no se metaboliza de manera eficiente y en lugar de oxidarla como fuente de energía tiende es a acumularse como reserve, es decir, grasa corporal. Por esto podría ayudarte mucho el simple hecho de incluir esta fruta en tu alimentación, no es mucho lo que tienes que agregar, media toronja media hora antes del desayuno, merienda o almuerzo, ayudará a que la respuesta de insulin en esas comidas sea menor.
En una adición excelente en cualquier regimen para estar en forma/perder grasa o sencillamente si quieres estar saludable. Puedes comer media toronja antes del desayuno o media 20 minutos antes del almuerzo, bajará los niveles de insulin y hará que acumules menos grasa.
Una toronja tiene de 70-80 calorías y es de bajo índice glucémico. Tan solo ½ toronja aporta el 75% de la recomendación diaria de vitamin C. Esta vitamin es excelente, ya que mejora el sistema inmunológico, es precursora de colágeno, ayuda a su formación y por ende major la elasticidad de la piel, celulitis y arrugas. La vitamina C también ayuda a formar L-caritina que asiste en la oxidación (quema) de grasa. Es alta en antioxidants y ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer. Palarbas más, palabras menos, ayuda a que te enfermes menos, ayuda a que te veas más joven, a que te de menos ganas de comer y a que quemes más grasa.
Nota importante: Debes tener en cuenta que la toronja puede interferer con la absorción de ciertos medicamentos así que consulta con tu medico si estás tomando ago muy específico.
