Mujer cuida tu corazón Febrero, dedicado al cuidado del corazón de la mujer
Las enfermedades cardíacas y los ataques cerebrales son la causa de muerte de 1 de cada 3 mujeres por año, según la Asociación Americana del Corazón, más que las muertes por cáncer combinadas. La buena noticia es que el 80% de estos casos se pueden prevenir con un cambio a un estilo de vida más saludable.
Durante febrero, esta asociación promueve la campaña Go Red (vamos de rojo), dirigida particularmente a mujeres quienes por ser muchas veces las encargadas de una familia, pueden romper un ciclo de mala alimentación y sedentarismo de sus hijos y pareja, además del propio. Y todo debe comenzar con una visita al médico.
Según información de Go Red, un análisis clínico de presión arterial y colesterol puede detectar señales de una enfermedad cardiaca o un ataque cerebral, debe ser realizado por un médico general o enfermera. Además se tiene que investigar con la familia el historial de estos padecimientos ya que es otro factor importante el hereditario.
El segundo paso es un cambio de estilo de vida, dejar de fumar, perder peso, hacer ejercicio y comer saludable. Elegir alimentos bajos en grasas saturadas, azúcares y sal, con la nueva costumbre de leer las etiquetas. Integrar a su dieta vegetales, frutas, granos (trigo, avena o arroz), pescados, carnes magras y lácteos descremados.
En cuanto a la pérdida de peso, la razón es por salud mas no por apariencia. Personas con sobrepeso son más propensas a desarrollar afecciones del corazón, presión arterial alta y altos niveles de colesterol, al igual que la posibilidad de volverse diabético. En la actualidad el 68% de los estadounidenses mayores de 20 años tienen obesidad.
La Dirección General de Salud de Estados Unidos indica que la actividad física ayuda a evitar enfermedades cardíacas, accidentes cardiovasculares, diabetes, obesidad y la osteoporosis.
También ayuda a controlar otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas, tales como la presión arterial alta y el colesterol.
La coordinadora de las iniciativas multiculturales de la Asociación Americana del Corazón, Annarella Jordan, conversó con El Tiempo en su centro laboral sobre la meta de la organización que representa.
“Esta es la organización más antigua que aborda este tema en Estados Unidos desde 1924. Trabaja 90 por ciento con voluntarios, tenemos prevención, educación y recolección de fondos para investigación de enfermedades cardiovasculares”, reveló Jordan.
Los ataques al corazón se pueden prevenir.
“Los factores de riesgo son la presión arterial alta, colesterol e inactividad física. Los latinos sufrimos 10 años antes este tipo de enfermedades que las personas de raza blanca. En los grupos de educación damos clases de nutrición y llevamos al mercado a las mujeres para enseñarles a elegir alimentos sanos”, destacó la coordinadora de la asociación americana del corazón.
Las personas notan cambios positivos en su calidad de vida al implementar una buena alimentación acompañada de ejercicio.
“Hay que llevarlos paso a paso, les hacemos comer diferente, hay una nutrióloga que completa las clases, se recomienda una dieta bajas en azúcares y carbohidratos. Todo esto da resultados, la gente baja de peso y cambia su estilo de vida, es un reto para las personas y el próximo es para mayo”, resaltó Jordan.
Al tener un sobrepeso, se le da trabajo extra al corazón.
“Todas las enfermedades cardiovasculares son previsibles, inclusive sin el suministro de medicamentos. La gente cree que con una pastilla va a conseguir una dieta o combatir la diabetes, hay que hacer el esfuerzo de bajar de peso comiendo saludable y con ejercicio”, enfatizó.
El trabajo de Jordan está principalmente dirigido a las mujeres.
“Es muy importante el desempeño de la mamá en el hogar, febrero está dedicado al corazón y por quinto año realizaremos el evento Go Red el 27 de febrero de 10 de la mañana a las 2 de la tarde, habrá pruebas de colesterol, glucosa, presión arterial y se resolverán dudas que pudieran tener los asistentes”.
En el evento Go Red habrá una clase de baile, para ilustrar como es tan fácil como bailar el mantenerse activo, con música latina como merengue y salsa. También se dará una clase de respiración cardiovascular y primeros auxilios, para saber qué hacer cuando alguien pierde el conocimiento.
“Uno nunca sabe quién puede salvar tu vida, o a quien le puedes salvar tú la vida, es mejor estar preparado”, complemento Jordan.
Los síntomas más comunes de alguien que podría sufrir un ataque cardiaco varían entre hombres y mujeres, por eso según Jordan, hay más mujeres que mueren por estas afecciones, a pesar de que los hombres tienen más ataques al corazón, pero es más fácil para ellos identificar los padecimientos.
Los síntomas de las mujeres empiezan a manifestarse con náuseas, mareo, sudor frío, síntomas que se pueden confundir con cambios hormonales, embarazo o la menopausia. Cuando llega el dolor al pecho y el dolor del lado izquierdo del cuerpo, que son los únicos síntomas que presentan los varones, hay personas que consideran se les pasaran con irse a descansar, “pero ya no se levantan”, enfatizó.
El 80 por ciento es dieta y 20 por ciento es ejercicio, es el balance perfecto para lograr un nuevo estilo de vida saludable.
“El ejercicio lo que hace es mover la sangre para comenzar a eliminar grasa, pero si no estás comiendo los nutrientes necesarios no vas a bajar de peso”, precisó Jordan.
El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés), indica que las enfermedades cardiacas son un problema muy grave. Cada año, alrededor de 715,000 estadounidenses sufren un ataque al corazón.
En los Estados Unidos, cerca de 600,000 personas mueren cada año a causa de enfermedades cardiacas, lo que representa una de cada cuatro muertes. Las enfermedades cardiacas son la causa principal de muerte en hombres y mujeres.
La enfermedad cardiovascular, que incluye la enfermedad coronaria y los accidentes cerebrovascular representa un costo de $315.4 billones de dólares en los Estados Unidos cada año. Este total incluye gastos en servicios de atención médica, medicamentos y pérdida de productividad. Las enfermedades cardíacas también son la causa principal de discapacidad, lo cual impide que muchos estadounidenses puedan trabajar y disfrutar de las actividades familiares.
