Todos disfrutamos en algún momento de beber jugo, leche chocolatada, sodas, té helado entre otras muchas más bebidas que existen en el mercado, pero se ha preguntado ¿Cuántas cucharadas de azúcar contiene? , ¿Y cuántas de estas bebidas consume al día?, la respuesta muy probable de acuerdo con expertos en nutrición es; NO.
Tómese un minuto y piense acerca de lo que bebe en un día común y corriente. A menos que verdaderamente le guste el agua, es probable que esté obteniendo algunas calorías adicionales, e innecesarias, mediante múltiples bebidas envasadas que afectan a su salud más de lo que usted piensa.
Lo lamentable es que muchas de estas bebidas azucaradas los padres las incluyen en las lonchera de sus hijos como parte de su almuerzo escolar, ignorando los altos contenidos en azúcares y las posibles enfermedades que les puede traer con el tiempo el consumo diario de estos productos.
Las calorías de las bebidas no están ocultas (se indican en la etiqueta de información nutricional), pero muchas personas no se dan cuenta hasta qué punto las calorías de las bebidas pueden contribuir a su consumo diario.
A continuación algunos consejos sobre cómo cambiar a bebidas más saludables que pueden calmar su sed y además son sabrosas para cuidar la salud de sus hijos y de toda la familia.
Aficiónese al agua: escuchamos frecuentemente que debemos beber agua todos los días pero, si no le encanta el agua, eso parece ser todo un desafío. Así es como se le antoja más agua:
• A sus niños incluya agua natural en un recipiente en su mochila. Para darle un poco de sabor añada unas gotas de limón, piña en trocitos, rebanadas de naranja o la fruta de preferencia de su hijo.
• Otra opción es incluir un jugo natural de fruta para acompañar su almuerzo en la escuela.
• Lleve consigo una botella de agua recargable o tenga, de manera permanente, un vaso de agua en el escritorio de su oficina.
• Inténtelo con agua gasificada o “seltzer” (agua mineral) con un poquitín de jugo de fruta puro.
-Ejemplos de contenido de azúcar y calorías en bebidas de 12 onzas
-Jugo de uva 12 cucharadas de azúcar/192 calorías
-Jugo de frutas 11.5 cucharadas de azúcar/184 calorías
-Soda 10 y un cuarto de cucharadas de azúcar/164 calorías
-Jugo de naranja 7.5 cucharadas de azúcar/120 calorías
-Té dulce 8.5 cucharadas de azúcar/136 calorías
Uno de los principales problemas que trae el alto consumo de bebidas azucaradas, según expertos en salud es la obesidad infantil, diabetes, entre otros padecimientos.
La obesidad infantil en la población hispana está aumentando más rápido que en los otros segmentos de la población. Casi dos de cada cinco niños hispanos entre la edad de 2-19, tienen sobrepeso o son obesos.
Los niños hispanos tienen un mayor riesgo de tener sobrepeso o ser obesos durante la niñez y adolescencia. Estas estadísticas son alarmantes dado que la obesidad en la niñez es un factor que contribuye a tener un mayor riesgo de complicaciones de salud como diabetes, enfermedades del corazón, hipertensión, cáncer y asma.